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A Guide to Happy and Healthy Living in Your Senior Years

By Karen Weeks

As we enter our senior years, it’s important to maintain healthy habits to continue enjoying the highest quality of life possible. Some key elements of a healthy lifestyle include eating nutritious meals, exercising daily, engaging in social activities, and finding ways to reduce stress. On top of these good habits, it’s also important to be prepared for normal age-related changes by staying up to date on your Medicare coverage and planning for assisted living in the future. The following tips and resources can help you pursue a healthy lifestyle in retirement.

Be Prepared for Long-Term Care

According to the US Department of Health and Human Services, people turning 65 today face a 70 percent chance of requiring some level of long-term care in their future. It’s important to be prepared for this possibility so you can enjoy a seamless transition into an assisted living facility or nursing home if the need arises. If there comes a time when you could use a little extra assistance in your day-to-day activities, moving into assisted living can help you maintain the highest quality of life possible.

It’s always a good idea to pick out a few of your favorite assisted living facilities ahead of time so you’re not caught completely off guard by a sudden change in health. Start researching facilities now while you have plenty of time to find a good fit. Online search tools can help you find assisted living facilities in your area that meet your needs in terms of budget, room type, and desired amenities.

Assess Your Medicare Coverage

Staying on top of your Medicare coverage is another important way to be prepared for the future. The right coverage will provide access to preventive healthcare that can help you discover health problems early and take steps to reduce their severity. Some Medicare plans even include dental, vision, and hearing care!

Take time to scrutinize your current plan and ensure that it’s meeting your needs. If you could use some extra coverage, check out Medicare.gov to learn about your different coverage options and find a plan that’s a better fit. You can make changes to your coverage during the Open Enrollment Period near the end of each year. You can also make changes outside of open enrollment if you move, lose coverage, or get coverage from an employer.

Find Physical Activities You Enjoy

Exercise is essential for preventing heart conditions, supporting your mental health, reducing the loss of bone and muscle mass, and keeping mobile during your senior years. So, try to get moving whenever possible! Participation breaks down the basic guidelines for seniors, recommending that people over 65 engage in at least 150 minutes of physical activity per week. Seniors are also encouraged to engage in strength training twice weekly.

You’ll find it much easier to maintain an active lifestyle if you choose exercises that you enjoy. Try a variety of fun activities that get you moving. If you’re interested in home workouts, look for some senior-friendly exercise guides or search online for fitness videos on YouTube. If you’d rather be in the great outdoors, get into active hobbies like hiking or kayaking. Even hobbies like gardening can be great sources of exercise!

Cook Healthy Meals

There’s nothing better than a good, clean diet to round out a healthy lifestyle. Aim for a well-balanced diet of foods rich in nutrients like complex carbohydrates, protein, fiber, vitamins, and minerals. If you prefer fast and easy cooking, use a few pantry staples to put a meal together quickly, like red lentil soup or black bean quesadillas. Try using frozen fruits and veggies to save time. Meal prepping will also make cooking easier and minimize the amount of time you have to spend in the kitchen.

The secret to healthy aging isn’t much of a secret at all. Maintaining healthy lifestyle habits can help you enjoy your golden years for as long as possible while staving off age-related changes that can zap your quality of life. Start taking steps to support your lasting health today!

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Una Guía para una Vida Feliz y Saludable en Sus Años Senior

A medida que ingresamos en nuestros años senior, es importante mantener hábitos saludables para seguir disfrutando de la mejor calidad de vida posible. Algunos elementos clave de un estilo de vida saludable incluyen comer comidas nutritivas, hacer ejercicio cada día, participar en actividades sociales y encontrar formas de reducir el estrés. Además de estos buenos hábitos, también es importante estar preparado para los cambios normales relacionados con la edad al mantenerse actualizado sobre su cobertura de Medicare y planificar la vida asistida en el futuro. Los siguientes consejos y recursos pueden ayudarle a seguir un estilo de vida saludable durante la jubilación.

Estar Preparado para el Cuidado a Largo Plazo

Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos de America, Las personas que cumplen 65 años hoy tienen un 70 por ciento de posibilidade de requerir algún nivel de atención a largo plazo en el futuro. Es importante estar preparado para esta posibilidad para que pueda disfrutar de una transición sin problemas a un centro de vida asistida o un hogar de ancianos si surge la necesidad. Si llega un momento en que podría necesitar un poco de asistencia adicional en sus actividades cotidianas, pasar a la vida asistida puede ayudarlo a mantener la mejor calidad de vida posible.

Siempre es una buena idea elegir algunas de sus instalaciones favoritas de vida asistida con anticipación para que no se sorprenda por completo con un cambio repentino de salud. Comience a investigar las instalaciones ahora mientras tiene mucho tiempo para encontrar uno que es bueno para usted. Las herramientas de búsqueda en línea pueden ayudarle a encontrar instalaciones de vivienda asistida en su área que satisfagan sus necesidades en términos de presupuesto, tipo de habitación y servicios deseados.

Evalúe Su Cobertura de Medicare

Saber qué tipo de cobertura de Medicare tiene es otra forma importante de prepararse para el futuro. La cobertura correcta proporcionará acceso a atención médica preventiva que puede ayudarle a descubrir problemas de salud temprano y tomar medidas para reducir su gravedad. ¡Algunos planes de Medicare también incluyen atención dental, de la vista, y auditiva!

Tómese el tiempo para examinar su plan y asegurarse de que satisfaga sus necesidades. Si podría usar alguna cobertura adicional, visite Medicare.gov para conocer sus diferentes opciones de cobertura y encontrar un plan que es más mejor para usted. Puede acer cambios en su cobertura durante el Período de Inscripción Abierta cerca del final de cada año. También puede hacer cambios fuera de la inscripción abierta si se cambia de dirección, pierde cobertura u obtiene cobertura de un empleador.

Encuentra Actividades Físicas que Disfrutes

El ejercicio es esencial para prevenir problemas cardíacas, respaldar su salud mental, reducir la pérdida de masa ósea y muscular y mantenerse móvil durante los años senior. Por lo tanto, ¡intenta moverte siempre que sea posible! La participación desglosa las pautas básicas para las personas mayores, y recomienda que las personas mayores de 65 años realicen al menos 150 minutos de actividad física por semana. También se anima a las personas mayores a participar en el entrenamiento de fuerza dos veces por semana. También se anima a las personas mayores a participar en el entrenamiento de fuerza dos veces por semana.

Le resultará mucho más fácil mantener un estilo de vida activo si elige ejercicios que le gustan. Pruebe una variedad de actividades divertidas que le ponga en movimiento. Si está interesado en los entrenamientos en casa, busque algunas guías de ejercicios para personas de mayor edad o busque en línea videos de ejercicios en YouTube. Si prefieres estar al aire libre, disfruta de pasatiempos activos como caminar o navegar en kayak. ¡Hasta pasatiempos como la jardinería pueden ser excelentes fuentes de ejercicio!

Cocinar Comidas Saludables

No hay nada mejor que una buena dieta para completar un estilo de vida saludable. Apunte a una dieta bien balanceada de alimentos ricos en nutrientes como carbohidratos complejos, proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Si prefiere una cocción rápida y fácil, use algunos alimentos básicos de la despensa para preparar una comida rápidamente, como sopa de lentejas rojas o quesadillas de frijoles negros. Intente usar frutas y verduras congeladas para ahorrar tiempo. La preparación de comidas también facilitará la cocción y minimizará la cantidad de tiempo que tiene que pasar en la cocina.

El secreto del envejecimiento saludable no es un gran secreto en verdad. Mantener hábitos de estilo de vida saludables puede ayudarle a disfrutar de sus años dorados el mayor tiempo posible mientras evita los cambios relacionados con la edad que pueden afectar su calidad de vida. ¡Comience a tomar medidas para apoyar su salud duradera hoy!